" BLABLABLA
Geen excuses.
Doe de stoelgangtest. "

EUROPESE CODE TEGEN KANKER

De Europese code tegen kanker is een reeks van maatregelen waarmee je het risico op kanker kunt verkleinen.

12 manieren om je risico op kanker te verlagen:

1. Rook niet. Gebruik geen enkele vorm van tabak.
2. Maak je woning rookvrij. Ondersteun het rookvrije beleid op je werk.
3. Werk aan een gezond lichaamsgewicht.
4. Zorg voor lichaamsbeweging in je dagelijks leven. Beperk de tijd die je zittend doorbrengt.
5. Eet gezond: Eet voldoende volkorenproducten, peulvruchten, groenten en fruit. Beperk je consumptie van calorierijk voedsel (voedingsmiddelen met een hoog suiker- of vetgehalte) en vermijd suikerhoudende dranken. Vermijd bewerkt vlees; beperk je consumptie van rood vlees en voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte.
6. Indien je alcohol drinkt, beperk de hoeveelheid. Geen alcohol drinken is beter om je risico op kanker te verlagen.
7. Vermijd te veel blootstelling aan de zon, vooral voor kinderen. Bescherm je tegen de zon. Ga niet naar de zonnebank.
8. Bescherm je tegen kankerverwekkende stoffen op het werk door de gezondheids- en veiligheidsvoorschriften te volgen.
9. Ga na of je in je woning bent blootgesteld aan straling door natuurlijk hoge radonconcentraties. Onderneem actie om hoge radonconcentraties te verlagen.
10. Voor vrouwen: Borstvoeding geven verlaagt het risico op kanker voor de moeder. Indien mogelijk, geef je baby borstvoeding. Hormoonvervangende therapie (HVT) verhoogt het risico op bepaalde vormen van kanker. Beperk het gebruik van HVT.
11. Zorg ervoor dat je kinderen deelnemen aan vaccinatieprogramma's voor: hepatitis B (voor pasgeborenen) en humaan papillomavirus (HPV) (voor meisjes).
12. Neem deel aan georganiseerde screeningprogramma's voor dikkedarmkanker (mannen en vrouwen), borstkanker (vrouwen) en baarmoederhalskanker (vrouwen).

Bron: World Health Organization.